الادمان علي الانترنت اسبابه وعلاجه

الادمان علي الانترنت اسبابه وعلاجه

هل تعانى من الادمان علي الانترنت وتُود أن تعرف اسبابه وعلاجه، يمكنك اكتشاف ذلك بنفسك من خلال الإجابة على هذه الأسئلة؛ هل تمارس ألعاب الفيديو على الإنترنت بكثرة؟ هل تقوم بالتسوق عبر الإنترنت طوال الوقت؟ لا يمكنك التوقف عن فتح صفحات الفيسبوك؟هل اتخذت قرار الابتعاد عن الإنترنت ولم تستطع؟ هل استخدامك المفرط للكمبيوتر يتعارض مع حياتك اليومية – من علاقات اجتماعية وإنجاز مهام في العمل والدراسة؟ إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة، فأنت تعاني من الادمان علي الانترنت وعليك التعرف على اسباب الإدمان وكيفية العلاج.

 

ما هي أسباب الادمان على الانترنت:-

إدمان الإنترنت مثل معظم الاضطرابات السلوكية، من غير المحتمل تحديد السبب الدقيق لاضطراب الادمان على الانترنت1 ؛ ومع ذلك يعتبر هذا الاضطراب له عوامل كثيرة مساهمة فيه ومنها :-

  • تشير بعض الأدلة والأبحاث في حالة كنت تُعاني من اضطراب إدمان الإنترنت، فإن تركيب دماغك يشبه تلك التي تعاني من الاعتماد على المواد الكيميائية، مثل المخدرات أو الكحول، ومن المثير للاهتمام أن بعض الدراسات تربط اضطراب إدمان الإنترنت بتغيير جسدي في بنية الدماغ – تؤثر بشكل خاص على كمية المادة الرمادية والبيضاء في مناطق الدماغ الأمامية. يرتبط هذا الجزء من الدماغ بتذكر الأشياء والانتباه والتخطيط وتحديد المهام . 
  • كما يُقترح أن أحد أسباب اضطراب إدمان الإنترنت هو أن التغييرات الهيكلية في منطقة الفص الجبهي من الدماغ تَضُر بقدرتك على تحديد أولويات المهام في حياتك، مما يجعلك غير قادر على تحديد هذه الأولويات، ويصبح الإنترنت له الأسبقية الضرورية في الحياة. 
  • يُؤثر إدمان الإنترنت على مركز المتعة في الدماغ، حيث يُؤدي سلوك الإدمان إلى إطلاق وتحفيز الدوبامين لتعزيز التجربة الممتعة المسئولة عنها هذه المادة الكيميائية. وبمرور الوقت، يكون هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من النشاط للحث على نفس الاستجابة الممتعة، وخلق التبعية، بمعنى إذا اندمجت في اللعب عبر الإنترنت أو التسوق، فستحتاج إلى الانخراط في المزيد والمزيد من السلوك لتأسيس نفس الشعور الممتع.
  • تُعد تأثيرات التعزيز المتغيرة لإدمان الإنترنت سببًا آخر لهذا السلوك، حيث أن نشاطك على الإنترنت من الألعاب، والمقامرة، والتسوق، والمواد الإباحية، وما إلى ذلك، يُوفر فرص متعددة من المكافآت لا يمكن التنبؤ بها.

مثال على ذلك : عندما تفتح صفحات الفيسبوك لقراءة تحديثاتك، تحصل على أخبار سارة متكررة وغير متوقعة، مثل معرفة أن أحد أصدقائك قد خطب للتو، في المرة التالية التي تسجّل فيها الدخول، علمت أن صديقًا آخر أنجب طفلًا! أو ربما قام أحد المهتمين بمتابعته بنشر تحديث أنه وزوجته انفصلا، كل هذه يمنحك نتائج غير متوقعة تبقيك مستمتعًا وتعود للحصول على المزيد. 

  • قد تكون الاستعدادات البيولوجية للادمان علي الانترنت عاملاً مساهماً في حدوث هذا الاضطراب، عندما تكون مستويات الدوبامين والسيروتونين لدى الشخص ناقصة مقارنة بالآخرين؛ يتطَّلب منه الانخراط في المزيد من السلوكيات لتلقي نفس الاستجابة الممتعة لتعويض هذا النقص الكيميائي، مقارنة بالأفراد الذين لا يعانون من سلوكيات الإنترنت المسببة للإدمان. 
  • الاستعدادات للادمان علي الانترنت مرتبطة أيضًا بأمراض نفسية مثل مرض القلق ومرض الاكتئاب، إذا كنت تعاني بالفعل من القلق أو الاكتئاب، يعتبر اللجوء إلى الإنترنت يساعد في تخفيف معاناتك من هذه الحالات. 
  • كذلك الأفراد الخجولين وذو الحرج الاجتماعي أكثر عرضة للإصابة بإدمان الإنترنت، ويلجأون إلى الإنترنت لأنه لا يتطلب تفاعلًا بين الأشخاص ويعتبر هذا مُرضي لهم عاطفياً ونفسيًا، وهنا يأتي السؤال هل كل الأشخاص يدمنون نفس الشيء على الإنترنت وما الأعراض التي تدل على الدخول في إدمان الإنترنت؟ وأضرارها هذا ما سوف نتعرف عليه في السطور القادمة.

أبرز أنواع الادمان علي الانترنت2 :

  • إدمان المواد الإباحية  Cybersex.
  • المقامرة على الإنترنت.
  • إدمان العلاقات السيبرانية (الخيانة على الإنترنت).
  • البحث عن المعلومات.
  • إدمان الكمبيوتر أو الألعاب.

ما هي أعراض الادمان علي الانترنت؟! 

تظهر علامات وأعراض الادمان الإنترنت في كل من المظاهر الجسدية والنفسية، وتشمل مما يلي:

أعراض ااإدمان علي الإنترنت النفسية:-

  • الكآبة. 
  • عدم الأمان. 
  • الشعور بالذنب. 
  • تقلب المزاج. 
  • الشعور بالوحدة. 
  • الملل من المهام. 
  • التسويف. 
  • القلق. 
  • العزلة. 
  • الإثارة. 
  • الخوف. 
  • الدفاعية
  • الشعور بالنشوة عند استخدام الإنترنت 
  • عدم القدرة على تحديد الأولويات أو الالتزام بوقت محدد. 
  • اللامبالاة في تضيع الوقت. 
  • التقصير في العلاقات الاجتماعية 
  • الغياب المستمر عن العمل والدراسة. 

أعراض الادمان على الإنترنت الجسدية تشمل مما يلي:-

  • آلام الظهر. 
  • آلام في الرقبة. 
  • الصداع. 
  • الأرق. 
  • سوء التغذية، نتيجة عدم تناول الطعام حتى لا يترك الإنترنت. 
  • الإهمال في النظافة الشخصية. 
  • جفاف العيون ومشاكل في الرؤية. 
  • زيادة الوزن أو فقدانه. 

ما هي اضرار ادمان الإنترنت الإجتماعية؟! 

تظهر أضرار الإدمان على الإنترنت3  على هيئة مجموعة من النتائج الغير مُرضية، فإذا كنت تعاني من هذا الاضطراب، فسوف يلحق بك عدة أضرار ومن أبرزها:-

  • يُؤثر الادمان على الإنترنت على علاقاتك الشخصية أو حياتك المهنية وبالتالي على مواردك المالية. 
  • التأثير السلبي على حياتك الدراسية والاكاديمية.
  • الأفراد الذين يعانون من اضطراب الادمان على الإنترنت يشعرون بحالة من العزلة، أي يقضون وقتًا طويلاً بمفردهم ويتجنبون  كافة العلاقات  الاجتماعية. 
  • تنشأ أيضًا مشكلات عدم الثقة والكذب بسبب محاولة مدمني الإنترنت إخفاء أو إنكار مقدار الوقت الذي يقضونه على الإنترنت. 
  •  ومن أضرار إدمان الإنترنت أيضا تقمص هؤلاء الأفراد شخصيات بديلة في محاولة لإخفاء سلوكياتهم عبر الإنترنت. 
  • بالإضافة إلى ذلك قد تنتج مشكلات مالية خطيرة بسبب تجنب العمل أو الإفلاس بسبب استمرار التسوق عبر الإنترنت أو الألعاب عبر الإنترنت أو المقامرة عبر الإنترنت.

ونظراً لكل هذه الأضرار والأعراض التي لا تقل خطورة عن  إدمان على المخدرات كان لزاما على المراكز المتخصصة في علاج الادمان أن تضع خطط علاجية خاصة بكيفية التخلص من الإدمان على الانترنت.

 

علاج الادمان علي الانترنت في مستشفى دار الهضبة لعلاج الإدمان والصحة النفسية :

هناك عدة خيارات لمعالجة إدمان الإنترنت بمساعدة متخصصين ذو كفاءة وخبرة علمية كبيرة، وتشمل خطوات علاج الادمان علي الانترنت :-

العلاج الفردي:-

من خلال التحدث والمناقشة مع متخصص ويعتبر العلاج بالكلام على أساس فردي مع معالج هو الخيار الأفضل، ويكون الاجتماع بانتظام لعدة جلسات تتحدث فيها عن:-

  • التعرف أكثر على أسباب الادمان علي الانترنت.
  • المعرفة الكاملة بعملية الإدمان والتعافي. 
  • اكتشاف الأعراض والعادات نتائج الادمان علي الانترنت
  • التحدث عن الأهداف التي حددها المدمن لنفسه للخروج من هذا الطريق. 

العلاج الجماعي:-

يُعد الإدراك أنك لست وحدك في عملية التعافي خطوة كبيرة، هذا يحدث من خلال دور العلاج الجماعي، حيث يمكنك أن تتواصل وتتحدث مع الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلات التي تواجهها.

مجموعات زمالة:-

تساعدك هذه مجموعات الزمالة التحدث عن سلوكياتك، وكيف السير على طريق التعافي. 

برامج علاج الإدمان داخل وخارج المركز:-

تقدم عيادات مستشفى دار الهضبة برامج عديدة لتقديم علاج الادمان علي الانترنت، من خلال تقديم علاج داخلي وخارجي، ويمكنك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بالمركز للحصول على توصيات مناسبة لك ولأسرتك.

 

نصائح تساعد في علاج إدمان الانترنت للمراهقين :-

إذا كنت قلقًا من إدمان المراهق للانترنت، فهناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها تساعد في علاج الادمان علي الانترنت للمراهقين، من قِبل الأطباء المتخصصين في علاج الإدمان في مستشفى دار الهضبة لعلاج الإدمان والصحة النفسية، ومن هذه النصائح التالى:-

الدعم وإظهار مشاعر الحب :-

أولاً وقبل كل شيء، تواصل معهم واجعلهم يعرفون أنك تحبهم وتدعمهم، أبلغ بوضوح وموضوعية مخاوفك بشأن استخدامهم للإنترنت، ثم تحدثوا معًا عما قد يؤثر عليهم حقًا، والتخفيف من مشاعر العزلة والخوف الذي يسببه الادمان علي الانترنت . 

اضبط وقتًا محددًا على هاتفه وجهاز الكمبيوتر:-

تحتوي بعض الهواتف الذكية على إعدادات مدمجة يمكنك ضبطها لحظر أو تقييد وقت المراهق في تطبيقات معينة، على سبيل المثال إذا كان يقضي ست ساعات يوميًا على Facebook فاضبط العداد الخاص به على حظر الاستخدام بعد ساعة معينة من اليوم.

 ساعده على التفاعل مع المجتمع:-

إذا كان يقضي المراهق الكثير من الوقت على الإنترنت لأنه يشعر بالوحدة أو الانفصال عن العالم، فقد حان الوقت للمشاركة في فعاليات وأنشطة مجتمعية بما يتناسب مع مهاراته وهواياته.

هذا يجعله يلتقي بأشخاص جدد ويساهم في أشياء محفزة، ويستطيع مع الوقت القضاء على الملل والعزلة. 

التأمل :-

يُؤدي الاتصال بالإنترنت لفترات طويلة إلى إرهاق العقل، فعلى المراهق أن ُيريح عقلة وذهنه من خلال التأمل لبضع دقائق في اليوم،. هناك العديد من التأملات الإرشادية المجانية مثل Spotify و iTunes وهي خدمات للموسيقى الرقمية التي تساعد على الاسترخاء. 

 

يكون من الصعب للغاية مشاهدة الإدمان4 في أحد أفراد أسرتك، إذا كنت قلقًا بشأن استخدام شخص ما للإنترنت، لذلك عليك مساعدته في فكرة العلاج، سواء كان جماعيًا أو فرديًا، انضم إلى مجموعات الدعم في مركز دار الهضبة. 

وأصبح العثور على معالج مرخص أكثر بساطة، حيث تمنحك  مستشفي دار الهضبة الوصول إلى المعالجين المرخصين عبر الإنترنت؛ تواصل معهم في أي وقت وفي أي مكان. 

 

المصادر:


1. مصدر 1

2. مصدر 2

3. مصدر 3

4. مصدر 4

شارك هذه المقالة
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
اشترك لتصلك اخر موضوعاتنا
احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل
مقالات ذات صلة
أعراض انسحاب نايت كالم
ادمان نايت كالم

أعراض انسحاب نايت كالم

أعراض انسحاب نايت كالم من الأعراض التي تُشكل خطورة عالية على الأشخاص الذين يُريدون خفض جرعات  Night Calm أو علاج إدمان نايت كالم  بدون إشراف

ابطال مفعول البانجو
ادمان البانجو

ابطال مفعول البانجو

اول البدء في ابطال مفعول البانجو، لا تستخدم تجربة مر بها أحد الأصدقاء أو تلجأ لأحد الأشخاص الذي ليست لديهم خبرة في تنظيف الجسم من