كيف أعالج نفسي من الشابو.. إليك 8 خطوات لتطبيقها في المنزل

هل يُمكن أن يعالج المُدمن نفسه من الشابو؟

نجحت بعض الحالات القليلة في معالجة أنفسهم من إدمان الشابو نظراً لعدم خطورة حالتهم لأنهم غير مصابون باضطرابات الإدمان، كما أن نسبة السموم في الجسم لديهم منخفضة وأيضاً لتوافر الدعم الأسري، وكافة معايير النجاح من حيث المحيط وشخصية المُدمن القادرة على تحدي نفسها لكنها تظل حالات فردية وقليلة النسبة، إذ لا يُمكن ضمان ما الذي يواجهه المُدمن بُمفرده بدون تشخيص أو استشارة طبية مختصة عند محاولة معالجة نفسه.

ورغم أن الأطباء يحذرون من أي محاولة لعلاج إدمان الشابو دون مساعدة مهنية، إذ لا يجب أن يواجه المدمن الانسحاب بمفرده بواسطة، لكن في نفس الوقت المتخصص يعرف أن هُناك ما يُسمى بالمُدمن العنيد الذي من الصعب إخضاعه للعلاج، وهُناك حالات تُدمن على الشابو ولا تستطيع تحمل تكاليف العلاج، ومن هنا جاء الحرص على وضع خطوات يُمكن تطبيقها لمساعدتهم على الأقل من أجل وضع الأمل فيهم للتخلص من الشابو.

8 خطوات تساعدك على علاج ادمان الشابو بنفسك في المنزل

خطوات تساعدك على علاج ادمان الشابو بنفسك في المنزل

يُمكنك محاولة علاج إدمان الشبو بنفسك عبر تطبيق عدة خطوات تُساعدك في مسعاك، ولكنها لا تضمن النجاح لأن علاج إدمان الكريستال في المنزل يجب أن يتم بمباشرة طبيب وتحت إشرافه المستمر، إلا أنك الخطوات التي سنذكرها قد ساعدت البعض بنسب متفاوتة لتخطي أعراض الانسحاب وعلاج إدمان الآيس بأنفسهم وتشمل تلك الخطوات ما يلي:

استشر طبيب عبر حجز جلسة أو أونلاين

من الأفضل عندما تهم في علاج نفسك من إدمان الكريستال ميث في المنزل أن تستشير طبياً مُتخصصاً في علاج الإدمان، قد لا يستغرق الأمر جلسة أو جلستين عبر زيارة في العيادة أو طلب الاستشارة أونلاين وأنت في منزلك، فقط تواصل عبر الواتس آب 0201154333341، من أجل تحديد نمط علاجك وإرشادك إلى أفضل الأدوية الفعالة لإدارة الانسحاب.

غالباً ستكون أدوية عامة للقئ والإسهال والأرق وغيرها حتى تستطيع استخدامها دون أثار جانبية خطيرة رغم احتمال وقوعها لذا حاول التحكم وأن تتناول الجرعات بشكل دقيق وفي مواعيدها. كذا سيقدم لك الطبيب نصائح تقوم بها لتفادي أكبر قدر من الأزمات.

تحدث مع أحد المقربين لعينك وقت الأزمات

من الصعب أن تظل وحيداً أمام أعراض انسحاب الكريستال ميث خاصة في الأيام الأولى فمع ضغط الألم الجسدي والنفسي قد تخور قواك وتنتكس، لذا ننصح بأن تتحدث مع أحد الموثوق فيهم لديك حتى يعينك أثناء رحلة علاجك، لتكون مسؤولاً أمامه وتقوي عزيمتك، عدم الشعور بالوحدة، وجود شخص داعم وقت الأزمات.

حدد محفزات الإدمان لديك وضع خطة للمقاومة

وانت في البيئة الخارجية ستكون محفزات ومغريات الإدمان مُتعددة من حولك، وقد تشتعل رغبتك في التعاطي في لحظة واحدة بقوة ومع ألم الانسحاب قد تستجيب لتلك الرغبة، لذا قبل ظهور أعراض انسحاب الكريستال التي قد تستغرق على الأكثر 24 ساعة لتبدأ في الظهور عليك أن تكون على دراية قدر المستطاع بالأفكار والأشياء التي تثير رغبتك في التعاطي، وضع خطة لكيفية التعامل معها فكرياً وبدنياً وسلوكياً حتى لا تتغلب عليك، يُمكنك ممارسة مشتتات الذهن في التفكير بممارسة نشاطات مُشتتة تبعد تفكيرك عن التعاطي كالقراءة، مشاهدة فيلم، تعلم تمارين الاسترخاء، ولا تعرض نفسك للمثيرات.

طبق العلاجات البديلة للتخلص من سموم الكريستال

هُناك بعض العلاجات البديلة التي يُمكن أن تلجأ إليها وأنت تعالج نفسك من إدمان الكريستال ميث في المنزل، كونها لا تمثل خطورة، وتُساعد على رفع كفاءة أعضاء الداخلية وتساعدك على الثبات الانفعالي ومقاومة أعراض الانسحاب وتشمل تلك الطرق ما يلي:

حرك جسمك ونشط دورتك الدموية بممارسة التمارين الرياضية التي لا تتطلب مجهوداً كبيراً حتى لا تعرض نفسك للإجهاد وأيضاً حتى تخفف التوتر، تزيد من كفاءة الكبد لطرد السموم.

• اعتمد على وجبات صحية مليئة بالمعادن والفيتامينات تمكنك من تنظيف دمك من الشابو بالحفاظ على توازن الجسم ومساعدة أجزاء المخ على استعادة وظيفتها سريعاً، قد تُصاب بفقدان الشهية أثناء الانسحاب الحاد يجب أن تقاوم ذلك وتهتم بغذائك حتى لا تنتكس، وقد تُصاب بفتح الشهية في مرحلة الانسحاب الطويل، لذا يجب أن تحذر أيضاً من الأفراط في الطعام حتى لا تُعطل تعافي جسدك.
• نظم مواعيد نومك من أجل مقاومة عرض الأرق أثناء الانسحاب أو التعرض لنوم مُقلقك قد يُرهقك ويدفعك للانتكاس.
  يُمكنك فعل ذلك من خلال الالتزام بموعد محدد للنوم حتى لو لم تشعر بالنعاس، الاستيقاظ في ساعة مُحدد حتى لو شعرت أنك بحاجة للنوم حتى تعوّد جسمك على وقت معين للنوم مع الحصول على عدد ساعات كافِ.
• إذا واجهت صعوبة في النوم ابقَ في السرير واشغل نفسك بكتابة ملاحظات يومك والإنجازات التي حققتها، وتجنب شرب المنبهات والسجائر، وإذا التزمت بالتمارين الرياضة يومياً ستخلد للنوم في فترة وجيزة، وتذكر دائماً إنك ستنام بشكل طبيعي بعد أيام بمجرد زوال مفعول الكريستال وتخطي الانسحاب لا تجعل شيء يُبط عزيمتك.
• مارس أنشطة الاسترخاء كاليوجا والتأمل وخز بالإبر إذ يُكون لتلك الأنشطة وكذا الوخز بالأمر على خفض القلق والتوتر و منحك الاسترخاء والحصول على الراحة النفسية، وتهدئة الأعصاب وخفض الانفعال وتعديل المزاج، وتخفيف آلام الجسم كألم العضلات والمفاصل.
• اجعل في جسمك نسبة مرتفعة من ىالسوائل دائماً واشرب كميات كبيرة من الماء، احصل على حمام دافئ بصورة دورية أو الجأ للسونا وحمامات البخار في المراكز المتخصصة والمنتجعات فتلك النشاطات ستساعد جسمك على النهوض، وتخفف حدة الصداع وألم الجسم أثناء الانسحاب.

اختر طريقة للاستمتاع حتى لا تقع في فخ الملل وتنتكس

الأفكار الإدمانية ستطغى عليك مثل أنك لا تستطيع التعافي وإن هويتك في الإدمان وتستذكر نشوة التعاطي، وستشعر بالضيق والملل، لذا عليك أن تمارس أنشطة يومية تجد فيها المتعة الروحية كالتنزه وقضاء وقت مع العائلة، وتذكر أن أعراض الانسحاب الحادة قد تستمر معك لمدة 14 يوم وحتى 21 يوم أثناء علاج ادمان الكريستال ميث في المنزل بنفسك، ناهيك عن الأعراض طويلة المدى بعد زوال مفعول الكريستال لذا.. اقرأ، شاهد أفلام، احضر ندوات، واشترك في مجموعات التعافي في العيادات أو عبر الإنترنت لتشجيعك على الاستمرار.

حاول إدارة تعافيك على المدى الطويل

في أول 90 يوم بعد تخطي الانسحاب وانعدام الاتزان النفسي تكون نسبة الانتكاسة مرتفعة عند الكثير من المتعافين، لذلك تم وضع خطورة الرعاية اللاحقة في البرامج المتخصصة.

أنت أيضاً يجب أن تعمل على رعاية ذاتك خلال علاج إدمان مخدر الشابو في المنزل بنفسك، إذ يجب أن ترسخ العادات الصحية في يومك، وتحدد سلوكيات الإدمان الضارة وتستبدلها بالسلوكيات الإيجابية، مارس تمارين الاسترخاء بانتظام، طور مهاراتك.

ركز على نفسك ولا تسمح بدخول العلاقات المرهقة في حياتك، ابنِ علاقات صحية، اعمل على زيادة الثقة بنفسك، واشترك في أنشطة جماعية ومجتمعية وخيرية، وقد تكون السياحة الترفيهية مفيدة بشرط أن تصطحب معك شخص تثق فيه.

اتصل بالمساعدة المهنية في حالة الطوارئ

ننصح دائماً بأن تحتفظ برقم لمركز لعلاج الإدمان متخصص موثوق، من أجل طلب الاستشارة أو طلب المساعدة في حالة الطوارئ أو الأزمات، تواصل مع أطباء دار الهضبة عبر 01154333341 وستجد الاستجابة السريعة.

انضم لمجموعات الدعم

سوف تتعرض لأعراض انسحابية طويلة المدى، لذا ننصح بأن تنضم لجلسات مجموعات دعم المتعافين من إدمان الشابو، من أجل إيجاد طريقك للحفاظ على إقلاعك ومنع الانتكاسة، إذ يُمكن الانضمام إلى تلك المجموعات من خلال صفحات الإنترنت، أو التوجه للمستشفيات المتخصصة وطلب ذلك.

اقرأ أيضاً عن:أهم 7 خطوات لعلاج ادمان الكريستال ميث بدون ألم أو خطر

ملخص المقال

علاج إدمان الشابو بنفسك يحتاج إلى دعم وافر، وإرادة قوية منك، كما أنه يحتاج لوجود شروط معينة أهمها ضمان عدم تعرضك لأزمات أثناء الانسحاب تجنباً لأي مخاطر صحية أو دفعك لتعاطي جرعة زائدة قد تُهدد حياتك، لذا أحرص أولاً على تقييم حالتك مهنياً ومعرفة مدى نسبة النجاح في ذلك وعوامل الخطر، ثم ابدأ في تنفيذ الـ 8 خطوات السابق ذكرها إذا كانت شروط السلامة مُطابقة لوضعك الصحي، ومن المهم أن تعرف أنه من الممكن أن تخضع لخطوة سحب السموم فقط كعلاج جزئي وبعدها تخرج من المركز بعد 15 يوماً كأحد أقصى، ولكن يجب أن تستمر في العمل على نفسك من أجل منع الانتكاسة.. فقط نريد منك أن تحمي نفسك وتتجنب المخاطرة.