محتوي المقال ( إضغط علي العنصر للتنقل )
كيف يتم وضع إختبار الرهاب الاجتماعي:”إختبار هل انت تعاني من الرهاب الاجتماعي”
وضع أسئلة اختبار “هل أنت تعاني من الرهاب الاجتماعي؟”، من خلال أطباء متخصصين في الأمراض النفسية، وتم تحديد الأسئلة الموضوع بدقة وبشكل تدريجي على أساس أعراض الرُهاب الاجتماعي الأكثر شيوعاً بين المرضى، بجانب صياغة الأسئلة والإجابات على أساس تحليل التجارب المُختلفة لمرضى الرُهاب الاجتماعي، واختيار الجوانب المُشتركة والتي كانت الأعلى نسبة بينهم، لذلك من المرجح أنك تُعاني من بالرُهاب الاجتماعي إذا كان تقييمك يُطابق درجة الإصابة بالمرض.
هل أي نموذج استبيان عن الرهاب الاجتماعي دقيق من حيث التشخيص؟
هل أي نموذج استبيان عن الرهاب الاجتماعي دقيق من حيث التشخيص؟
أي نموذج يُصنف تحت بند اختبار الرُهاب الاجتماعي ما هو إلى أداة مبدئية تُشير لك أن هُناك ما يُثير القلق حول حالتك، ولكن لا يجب الاعتماد عليه بشكل كُلي للتشخيص، إذ لا غنى عن اللجوء للطبيب النفسي للتأكد من الحالة وذلك لعدة أسباب أهمها:
وعليه اختبار اضطراب الرهاب الاجتماعي ما هو إلا أنموذج يقول لك أن صحتك النفسية ليست على ما يُرام وقد تحتاج لمراجعة طبيب نفسي من أجل التأكد من ذلك.. ولكن هل هُناك تحضيرات مُعينة قبل الأجابة عن أسئلة الاختبار لضمان قرب النتيجة من الواقع النفسي للمريض؟.. إليك الإجابة فيما يلي.
تحضيرات خاصة للإجابة على إختبار الرهاب الاجتماعي
يُمكنك أن تهتم بتنفيذ الآتي قبل أن تجيب على أسئلة اختبار الرهاب الاجتماعي لتضمن إجابة تُقارب الواقع:
وفيما يلي نعرض عليك نموذج لاختبار الرُهاب الاجتماعي.
إليك نموذج إختبار عن الرهاب الاجتماعي
كُل ما يهم في ذلك النموذج أن تكون صادق مع نفسك في الإجابة حتى تحصل على تقييم أقرب للصحة، جاوب على الأسئلة التالية باختيار مُطلقاً، نادر الحدوث، قليل لكن مُتكرر، في معظم الأوقات وسجل إجابتك في ورقة بجانبك.
هل يُصبيك خوف شديد بمجرد الشعور بُقرب وجودك بين عدد من الأشخاص؟
هل تفكر في أحكام الآخرين السلبية عليك أثناء تفاعلك الاجتماعي وذلك التفكير يُشعرك بخوف شديد؟
هل يُسيطر عليك التوتر والارتباك لدرجة أنك تُقرر عدم التواجد في أي موقف اجتماعي؟
هل يُصيبك الضيق الروحي وتشعر بأنك دائماً تريد الهروب عندما تتواجد بين الناس، رغم أنك تريد التعرّف عليهم؟
هل يُصيبك الخوف الشديد ويرتعش جسدك عندما يطلب أحدهم منك تنفيذ نشاط ما أو مهمة أمام الناس حتى لو في اجتماع مُغلق؟
هل تربط كل كلام الآخرين بشخصيتك وتتبنى فكرة أن حديثهم ما هو إلا أحكام عليك وعلى شخصيتك عندما تكون وسط مجموعة؟
عندما تتواجد وسط جمع من الناس هل تظن أنهم يرونك غير محبوب أو سخيف، أو أحمق، أو شخصية مملة؟
هل تُفكر في أفعالك و حركاتك وكلامك كثيراً وتراها محل سخرية من الآخرين؟
هل تجد صعوبة في فهم الناس والتعرف عليهم لأنك تركز أكثر على نفسك وتخاف أن يتم النفور منك أثناء وجودك بين الناس؟
هل تنتابك أعراض جسدية ونفسية مثل التأتأة في الحديث، الارتباك، عدم التمكن من بدء الحديث، احمرار الوجه أثناء التواجد في تجمعات وتخاف أن يلاحظها الأشخاص الآخرين عليك؟
هل تُحضّر للمواقف الاجتماعية المختلفة لمدة طويلة وتكون في حالة ارتباك ممزوج بمشاعر النفور وتغلب عليك رغبة البُكاء؟
هل هُناك مواقف بعينها تُشعر بالخوف الشديد رغم أنك تعلم أنها لا تُشكل خطراً عليك، ومع ذلك ينتابك ذُعر منها، مثل التواجد في أماكن عامة أو التسوق أو غيرها؟
هل أعراض القلق تشوّش على تفكيرك وتجعلك فاقد السيطرة على نفسك أثناء التواجد في مواقف اجتماعية؟
هل مشاكل الخوف داخلك أدت إلى أزمات مهنية وأسرية في حياتك، وكانت نتيجتها صعوبات في التأقلم مع أنماط حياتك وإنهاء مهامك؟
بعد الانتهاء من الإجابة عن نموذج استبيان الرُهاب الاجتماعي يُمكنك معرفة درجتك من خلال التقييم التالي.
تحديد تقييم إختبار درجة الرهاب الاجتماعي
من جانب آخر هُناك اختبار شهير لدرجة الرهاب الاجتماعي يُسمى (Mini- SPIN) سنعرضه عليك خلال الفقرة القادمة وكيفية وضع درجاته.
إختبار الرهاب الاجتماعي (Mini-SPIN) الشهير
يُستخدم الأطباء في كثير من الأحيان خاصة في الجلسة العلاجية الأولى لك اختبار (Mini-SPIN) من أجل وضع تصوّر مبدئي لحالتك ووضعك مع القلق والخوف، ثم يستمرون في التشخيص ووضع أنموذج لقياس درجة الرُهاب الاجتماعي خلال الجلسات الأخرى خاص بك بناء على تجربتك الشخصية، ولكن في تلك الأثناء يوصي المتخصصون باستبدال الاختبارات النظرية بأخرى تطبيقية للبالغين سواء رجال أو نساء من أجل الوصول إلى التشخيص الدقيق لدرجة الرُهاب الاجتماعي من خلال تلك الاختبارات.
ما تريد معرفته حول ذلك الاختبار
اختبار (Mini-SPIN) للرهاب الاجتماعي اختبار قصير للغاية مكون من 3 أسئلة فقط، لكنها أسئلة مُركزة تهدف إلى معرفة ما إذا كُنت مُصاب بالرُهاب الاجتماعي المعمم من عدمه، ولقد قام الدكتور ديفيدسون بإجراء بعض التعديلات عليه ليُصبح اختباراً مكون من 14 إلى 17 سؤالاً، أما عن سبب اعتماد الأطباء على الاختبار القصير للرُهاب الاجتماعي فهو عدم الالتفات لنوع الرُهاب والاهتمام أكثر بوجود الاضطراب، لأنه بين عشية وضحاها يُمكن فكرة واحدة سلبية تُفاقم الأعراض لتصل إلى حدودها القصوى، لذلك العلاج الآن لا يُفرق بين درجات الرُهاب المعممة أو تلك التي ترتبط بمواقف مُحددة.
نموذج اختبار الرًهاب الاجتماعي (mini-spin)
ذلك النموذج مكون من 3 أسئلة فقط وتعتمد إجابتك على حالتك التي كُنت عليها ومشاعر الخوف التي تنتابك خلال تجاربك اليومية من 7 أيام مضت على الأقل ويعتبر ذلك الأنموذج ممهداً لمزيد من اختبارات الرُهاب الاجتماعي للتعمق في حالتك والكشف عن أسبابها، ويُمكنك الإجابة عن الأسئلة باختيار إجابة واحدة من 4 إجابات كالتالي:
الخوف الشديد من التعرف للإذلال أو الإحراج يدفعني إلى الابتعاد عن المواقف الاجتماعية أو فعل أي شيء
اتفادى القيام بأي نشاط أشعر فيه أنني سأكون تحت دائرة الضوء أو محط تركيز الجميع
أشد المخاوف لدي والتي أشعر تجاهها بالفزع عندما أقع في موقف مُحرج أو أبدو سخيفاً أو غبياً أمام الآخرين.
لكل إجابة من تلك الأسئلة نقاط مُحددة نذكرها كالتالي:
كيف يتم التقييم من خلال اختبار الرهاب الاجتماعي (mini-spin)
في حالة الحصول على درجة أعلى من 6 نقاط، هُنا قد ترتفع احتمالية مُعاناتك من اضطراب الرُهاب الاجتماعي، بينما إذا كات أقل فأنت لا تعاني من أي مشاكل مع القلق، وفي حالة الحصول على درجة أعلى من 6 درجات، عليك الخضوع لمزيد من الاختبارات التطبيقية لدى طبيب مختص من أجل التأكد من تشخيصك لتبدأ في جلسات العلاج.
ولا يجب أن تشعر بالأحباط أو القلق بمُجرد أن اختبار الرُهاب الاجتماعي الخاص أعطى نتيجة إيجابية سواء المطوّل المذكور أعلاه أو قصير المدى أو أي اختبار “هل أنت تعاني من الرُهاب الاجتماعي؟”، فإن كُنت لديك مشاكل مع اضطرابات القلق، فذلك المرض قابل للشفاء من خلال جلسات العلاج السلوكية التي قد تتكون من 12 إلى 20 جلسة، وإذا وجد الطبيب أنك تحتاج إلى أدوية علاج الرُهاب الاجتماعي سيصف لك نوع الدواء الأكثر أماناً لحالتك من أجل الحد من شدة الأعراض أثناء الجلسات حتى لا تتعرض للإجهاد الشديد، وتستطيع تنفيذ خطوات العلاج بكفاءة.
إذا أردت المُساعدة في التخلص من الرُهاب الاجتماعي نوصي بمستشفى دار الهضبة للطب النفسي وعلاج الإدمان، التي تستخدم أدق اختبارات الرُهاب الاجتماعي التطبيقية دقة من أجل الوصول لجذور مشكلتك ومعالجتها والتخلص من الرُهاب الاجتماعي نهائياً.
ملخص المقالاختبار الرُهاب الاجتماعي قد يكون موجوداً على صفحات الانترنت، يُمكنك الإجابة على أسئلته ومن خلال درجات التقييم، سيكون هُناك مؤشر بوجود مُشكلة، لكن ليس عليك أبداً اعتماد ذلك التقييم على أنه يقين تشخيصي لحالتك، وحتى إذا طبقت اختبار درجات الرُهاب، ثم بدأت في الإجابة عن نموذج استبيان عن الرُهاب الاجتماعي فوجدها جميعاً تشير إلى إصابتك بالمرض، فإن تلك التقييمات لا تتخطي تنبيهاً لك لمراجعة الطبيب المختص، فهو وحده القادر على تشخيصك بشكل صحيح.
وضعنا لك فقرة لتبيان مدى دقة اختبار الرُهاب الاجتماعي، و اقترحنا عليك من خلال توصيات الأطباء المتخصصين التحضيرات العامة لتجيب على أسئلة الاختبار، كما عرضنا عليك اختبار هل أنت تعاني من الرُهاب الاجتماعي المطول، بجانب أشهر اختبار قصير للرُهاب الاجتماعي، ونوصي بعد تلقي النتيجة ألا يعتريك أي خجل أو قلق أو خوف تجاه حالتك، عليك أن توقن أن الصحة النفسية تتساوى في الأهمية مع الصحة الجسدية، ولا يوجد أي وصمة عند الخضوع للعلاج بواسطة طبيب نفسي، بل أن المجتمعات المتحضرة والعقول الراقية تُقدر كل شخص يحاول المحافظة على درجة صحته النفسية، لذا لا تتردد في استشارة طبيب نفسي.
للكاتبة: أ. حياة.
إن الهدف من المحتوى الذي تقدمه مستشفى دار الهضبة للطب النفسي وعلاج الإدمان هو إعادة البسمة والتفاؤل على وجوه من يعاني من أي اضطرابات نفسية أو وقعوا في فخ الإدمان ولم يجدوا الدعم والمساعدة من حولهم وهذا المحتوى الذي يقدمه فريق مستشفى الهضبة هو محتوى مميز وموثق ويحتوي على معلومات قائمة على البحث والاطلاع المستمر مما ينتج عنه معلومات موثقة وحقائق يتم مراجعتها عن طريق نخبة متميزة من أمهر الأطباء المتخصصيين، ولكن وجب التنويه أن تلك المعلومات لا تغني أبدًا عن الاستشارة للأطباء المختصين سواء فيما يخص الطب النفسي أو علاج الإدمان، فلا يجب أن يعتمد القارئ على معلومات فقط مهما كانت موثقة دون اللجوء لأطبائنا المتخصصين أو الأخصائيين النفسيين المعتمدين وذلك لضمان تقديم التشخيص السليم وخطة العلاج المناسبة للمريض.
أ / هبة مختار سليمان
(أخصائية نفسية) مديرة قسم السيدات فرع اكتوبر
– تمهيدي ماجستير جامعة المنصورة. –دبلومة العلاج المعرفي السلوكي. – دورة تعديل سلوك مركز البحوث جامعة القاهرة اعداد البرامج العلاجية.
اقرأ أكثر