طرق تبطيل الحشيش : التوقف المفاجئ، بالتدريج، بالمستشفى

3 طرق لتبطيل الحشيش.. اختر ما يناسبك وأبدأ في التنفيذ

طرق تبطيل الحشيش متعددة فهناك من يختار الحل التدريجي في تخفيف الجرعة حتى الإقلاع عن الحشيش، وآخرون يعتمدون على التوقف المفاجئ عن التعاطي، وغيرهم يحاول تبطيل الحشيش في المنزل عن طريق استخدام بعض الوسائل العشبية الشائعة بدون أدوية، وغيرهم بعد عدة محاولات يلجأون إلى تبطيل الحشيش في المشفى.

 وهناك من نجحوا في تبطيل الحشيش عن طريق اختيار الطريقة التي تناسب حالتهم تماما، والبعض الآخر لم يفلح لأنه اعتمد على الطريقة بشكل عام دون مراعاة لقدرته، لأن إدمان الحشيش يتبع التجربة الخاصة لكل متعاطي، من حيث السمات الجسدية و تأثير الحشيش على الجسم ومدة التعاطي وغيرها من العوامل، إليك أبرز طرق تبطيل الحشيش. 

أولا الاقلاع عن الحشيش فجأة 

قد يناسب البعض التوقف المفاجئ عن الحشيش في المنزل، ويمكنك تنفيذ طريقة تبطيل الحشيش في البيت بالتوقف المفاجئ من خلال أخذ التدابير التالية: 

أنهي علاقتك بأي شيء يتعلق بالحشيش:

من أجل مساعدتك في خفض التحفيز الإدماني والوقاية من الانتكاس أثناء التبطيل عليك بالتخلص الفوري من الحشيش الذي معك، وكل الأدوات التي تستخدمها في التعاطي كبيرها وصغيرها. 

ضع خطة للتغلب على أعراض تبطيل الحشيش:

على المستوى العام يتوقع ظهور آثار الإقلاع الحشيش الانسحابية والتي تختلف في الشدة من فرد لآخر وأيضا مدتها، لذا خطوة استشارة طبيب لتوقع أعراض الاقلاع عن الحشيش في المنزل مهمة وقد تتمثل في أعراض حمي، هياج وتقلب مزاجي، كآبة أرق، عدوانية، ألم .. تلك الأعراض تبدأ بعد 24 ساعة وقد تنتهي بعد 15 يوما أو 30 يوما، وهنا قد يوجهك الطبيب لكيفية التغلب عليها بشكل آمن، كما يمكنك تخفيف آثار تبطيل الحشيش عن طريق ترطيب الجسم المستمر بالماء، ممارسة تمارين الاسترخاء، البعد عن الإجهاد والحصول على قسط كاف من النوم.

ضع جدولا لتغيير يومك:

غالبا انت معتاد أن تتعاطي في أوقات معينة، لذا تغيير أنماط اليوم بعمل جدول به أهداف قصيرة المدى سيساعدك كثيرا في إبعاد فكرة تناول الجرعة في الوقت المعتاد. 

ولاحظ أن استبدال العادات اليومية بأخرى بشكل مفاجئ قد يكون مرهقا في البداية، لذا نوع من خياراتك ولا تضع نفسك في موقف يأس، حاول أكثر من مرة حتى تستقر على عادات تناسب المرحلة وتشعرك بالهدوء.

فإذا كان موعد التعاطي صباحا، أجعل ذلك الوقت لممارسة الرياضة كالجري والمشي، وإذا كان موعد جرعتك ليلا، اجعل فترة المساء في تطبيق تمارين الاسترخاء والتأمل، التنزه أو مشاركة العائلة في مشاهدة فيلم أو حتى القراءة أو كتابة ما حدث معك في اليوم. 

حافظ على اتزانك بالغذاء:

وضع جدولا من الريجيم الصحي سيساعدك كثيرا في استعادة حيوية جسمك، واتزانك العاطفي، لذا حافظ على تناول الغذاء المتكامل في كل وجبة. 

اشغل نفسك بهواية ممتعة طول الوقت:

من المؤكد أن رغبة التعاطي أثناء طرق تبطيل الحشيش فجأة ستهجم عليك، لذا تحضر لها قبل المجيء، واختر ممارسة بعض الهوايات المحببة إليك والتي تشعرك حقا بالمتعة حتى تنخفض تلك الرغبة وتطرد التفكير في الحشيش من رأسك. 

اشرك العائلة معك قدر المستطاع:

من أهم خطوات التوقف المفاجئ عن الحشيش هو وجود أشخاص داعمين لديهم استعداد للاشتراك معك في خطتك، خاصة في فترات احتياجك بالبوح بمشاعرك وتقلباتك المزاجية الطارئة، كما سيساعدونك على تحديد برنامجك اليومي وتحفيزك بالاستمرار عن طريق انضمامهم لك في الأنشطة الممتعة. 

شارك في مجموعة من مجموعات الدعم:

من المفيد أن تجد أشخاص بجانبك في نفس موقفك، أو مروا بتجربتك ونجحوا فيها، وذلك يساعد على  تسريع تكيفك مع تبطيل الحشيش بالحافز النفسي القوي والجماعية، لذا من المناسب عند اختيار التوقف المفاجئ عن الحشيش الاشتراك في مجموعة أو أكثر مخصصة لدعم المدمنين في طور التبطيل. 

ثانيا تبطيل الحشيش بالتدريج 

يختار البعض طريقة الاقلاع عن الحشيش تدريجيا بدون الاستعانة بالأدوية بخفض الجرعات بشكل يومي أو أسبوعي، إلى أن يتكيف الدماغ مع أقل جرعة، ثم التبطيل في وقت مناسب، ويقع اختيارهم على تلك الطريقة بعدما واجهوا أعراض الإقلاع عن الحشيش الشديدة والممتدة نظرا لشدة إدمانهم بطول فترة التعاطي وتكثيف الجرعة في كل مرة. 

قد تكون طرق تبطيل الحشيش بالتدريج وبدون أدوية طريقة مجدية للبعض في حالة تمكنهم من الحفاظ على التدرج والالتزام به، وقد ينجح الأمر إذا تتبعت الخطوات التالية: 

حدد موعد متوقع منك للتبطيل نهائيا:

الخطوة الأولى من أجل النجاح في طريقة الإقلاع عن الحشيش تدريجيا هي وضع موعد متوقع للتوقف عن التعاطي، حتى لا تدع التذبذب في التدرج يتحكم بك، إذ جعل الأمر مفتوحا سيعزز الرجوع للوراء من جديد. 

لذا يجب أن تكون حازما في وضع موعد الإقلاع النهائي عن الحشيش ان اخترت التبطيل المتدرج، وحتى لا تثبط عزيمتك اجعل موعد التوقف أقرب ما يمكن ليستمر الحافز داخلك.. نوصي بأن يكون موعد الإقلاع شهرا على الأكثر. 

اتبع خطوات التهيئة:

كما ذكرناها من قبل بالتفصيل.. قوي رغبتك، سجل أقوى أسباب للتبطيل، حدد مثيرات التعاطي وتحاشاها، كن بجانب العلاقات الداعمة فقط،، وازن بين فوائد وعيوب الطريقة حسب محيطك وحالتك، استعن بطبيب للاستشارة.

ضع جدولا للتدرج اليومي أو الأسبوعي:

النجاح في طرق تبطيل الحشيش تدريجيا يكمن في عزيمتك على الالتزام بالجرعات المخففة المحدد، لأن المخ يتكيف مع خفض الجرعة حتى الإقلاع عاجلا أم آجلا، لذا أعمل على وضع جدول محدد وفق قدراتك لتقليل الجرعة اليومية وعددها، أو تقليل كثافة الجرعة الأسبوعية وتكرارها. 

تبرز ملامح التزامك بالتوقف التدريجي لتبطيل الحشيش إذا ارتفع حافزك وقررت التخلي عن جرعة أو جرعتين تماما، أو الامتناع عن التعاطي لمدة يوم وعدم تكثيف الجرعة في اليوم التالي، اذا استمر ذلك نتوقع لك النجاح، يمكنك تحقيق ذلك من خلال اتباع نمط صحي ليومك واستبدال السلوكيات المتعلقة بالتعاطي تدريجيا بسلوكيات صحية واجتماعية.

املأ يومك بالأنشطة:

إذا وصلت لأدنى جرعة، وشارفت على التبطيل والإقلاع، ابدأ بسد أوقات فراغك جميعها، واملأ يومك بالأنشطة الاجتماعية وحضور المناسبات العائلية، وممارسة الرياضة والتأمل، والاسترخاء، المهم أن تكون منشغلا بشيء يبعد ذهنك عن التفكير في نشوة الحشيش حتى تحافظ على نجاحك.

ثالثا طريقة تبطيل الحشيش في المستشفى 

هناك الكثير من المرافق العلاجية المتخصص كمستشفيات علاج الإدمان يمكن اللجوء إليها من أجل تبطيل الحشيش، وغالبا البروتوكول العام لتبطيل الحشيش في المستشفى يتم من خلال خطوات معينة يختلف تطبيقها من حالة إلى أخرى تبدأ بتشخيص المدمن، والانتقال إلى تخليصه من السموم دون معاناة من آثار تبطيل الحشيش، بعدها يدخل المدمن مرحلة علاج الاضطراب العصبي والنفسي وفترة تأهيل سلوكي وإدماج مجتمعي حتى يسترد طبيعته ومهاراته. يتخلل ذلك نمط يومي صحي ونظام غذائي دقيق ورعاية طبية. 

اقرأ أيضاً عن:كيف اترك الحشيش؟ هل يمكن تركه بدون علاج! إليك 4 نصائح والحل

أما تبطيل الحشيش في مركز موثوق هو بمثابة توفير كل ما يمكن تخيله لمساعدتك في الإقلاع عن الحشيش حسب حالتك تماما خاصة، إذا كان العلاج يتم في مستشفى مشهود لها بالمكانة والأفضلية والفريق الخبير مثل مستشفى دار الهضبة، وتوفر لك المستشفى كل سبل الأمن والسلامة والنجاح المعمولة بها عالميا لتبطيل الحشيش أهمها: 

• وضع خطة علاجية في غاية الدقة تبعا لمسح طبي شامل لحالتك.
• تخطي أعراض الإقلاع عن الحشيش دون ألم أو معاناة باستخدام أنسب الأدوية وأكثرها أمانا سواء النوع أو الجرعة ومراقبة مفعولها.
• الراحة التامة الجسدية والنفسية من حيث طرق التعامل الداعمة والمتفهمة و التشجيع وأماكن الإقامة. 
• فريق طبي كامل يعمل على مراقبة حالتك وتطوراتك طوال اليوم وتلبية متطلباتك وإزالة العوائق وتخطي الأزمات
• تهيئة المستشفى كمكان ممتع للعلاج والإقامة.
• فهم حالتك النفسية بدقة واكتشاف أعمق الاضطرابات المؤدية لتعاطيك والعمل على معالجتها.
• تلقي علاجا نفسيا عميقا يعيد لك الاتزان ويخفض أعراض أي اضطراب لديك. 
• وضع جداول يومية لاسترجاع عافيتك البدنية والتخلص من آثار تعاطي الحشيش. 
• عدم ترك أي فرصة يمكن أن تكون سببا في إضعاف عزيمتك، حيث النشاطات الترفيهية، التثقيفية، الرياضية، وتعلم طرق الاسترخاء سواء كان النشاط جماعي أم فردي، حيث لا يكون هناك أي فرصة لوجود أي مثير أو محفز للتعاطي.
• الإشباع العاطفي المتواصل.
• رعاية خارجية ممتدة لمنع الانتكاسة بعد إتمام مدة تبطيل الحشيش عبر البرنامج الطبي. 

إذا طريقة تبطيل الحشيش في المستشفى ستحميك وتمنع عنك كل سبل الفشل والنتيجة آمنة ومضمونة والرحلة لا تتضمن معاناة، ما دُمت مستمر في العلاج وغير منقطع عنه.

حتى يستطيع المدمن الإقلاع عن الحشيش يحتاج إلى تخطي أعراض الانسحاب في مدة تتراوح ما بين 15 يوما إلى 30 يوم تقريبا، بعدها يدخل في فترة تعافي من إدمان الحشيش لمدة 60 يوما حتى تخف أعراض الانسحاب طويلة المدى ويستطيع السيطرة على أفكاره وتختفي الرغبة المرتفعة. 

تبطيل الحشيش في المستشفى يكون ضمن برامج مدرجة بدقة، لذلك مدة الإقلاع عن الحشيش تكن ظاهرة واضحة فيها من 3 أشهر إلى 6 أشهر وفترة رعاية خارجية لمنع الانتكاس، ومن خلال الطريق الطبي لتبطيل الحشيش ستسرد عقلك واستواء النفسي بعد 8 إلى 12 شهرا. 

ماذا تفعل إن انتكست بعد تبطيل الحشيش؟

الانتكاسة بعد تبطيل الحشيش واردة، وإذا وقعت يحب أن تعرف أن مازلت تحتاج إلى مزيدا من العلاج النفسي والتأهيل، والتدريب على اكتشاف أسباب الانتكاس والتعامل معها، لذا فترة التأهيل من أهم مراحل طرق التبطيل جميعها، و يجب أن تتم تلك الفترة تحت إشراف متخصصين وبمساعدة مجموعات الدعم. 

ملخص المقال

طرق الاقلاع عن الحشيش يمكن تطبيقها والنجاح فيها طالما تراعي متطلباتك وحالتك، أما الاختيار العشوائي لطريقة الإقلاع عن الحشيش قد يصعب رحلتك، لتدخل في أزمات الانتكاس، لذا اقرأ ما سبق ذكره من أجل معرفة أيا من الطرق تناسب، وأبدأ أولا باستشارة طبيب يقوم بتشخيصك وتوجيهك للمنهج الأكثر أمانا من أجل تبطيل الحشيش.