شعار مستشفي دار الهضبة
01154333341مستشفي خاص (معتمدة-خبرة ١٥ عام)

ترك العادة للأبد: جدول لترك العادة مجرب و 6 فوائد للاقلاع


بواسطة: أ / هبة مختار سليمان - تم مراجعته طبياً: د. احمد مصطفى
شخص يعاني من العادة ويجرب ترك العادة
المقدمة

زاد البحث مؤخراً عن طُرق ترك العادة السرية، هذا الفخ الذي يدخله الشاب دون وعي، ويظل يُكرره مُتأثراً بالمُتعة اللحظية، ظناً منه أنه يُسيطر على الأمر، ثم ما يلبث أن يكتشف أن الأمر خارج سيطرته، وربما بدأ يؤثر سلباً على حياته العملية والاجتماعية. فيبدأ البحث عن كيفية الإقلاع عن العادة تدريجياً، بعدما فشل في الامتناع قطعياً عنها، لأن الأمر وصل إلى حد الإدمان السلوكي.
وقد زادت نسبة ممارسي العادة السرية مؤخراً، فبحسب آخر إحصائيات تم إجراؤها للشرق الأوسط 95% من الرجال مارس العادة السرية ولو مرات قليلة خلال حياتهم، 89% من النساء، و 70% من المتزوجين. وهذه نسب عالية جداً، وتؤثر بالسلب على جودة الحياة والصحة النفسية.
وقد وفرنا عليك بحثاً كثيراً، وجمعنا لك في هذا المقال أفضل طُرق الإقلاع عن العادة السرية، حالة المدمن على العادة أثناء تركها، وكيفية التعامل مع الأعراض الناتجة عنها؟، بجانب فوائد ترك العادة، كما حرصنا على الإجابة على الكثير من التساؤلات التي تدور في ذهنك.. والأهم من ذلك وضعنا جدول مُفصل لك ليُساعدك في ترك العادة.. فاحرص على قراءة المقال للنهاية.

جدول لترك العادة

إذا كنت تود التخلص من عادة سيئة، مثل أنك تسعى لترك العادة لابد من شغل يومك بعادات صحية، بمعنى لا تترك لنفسك وقتاً للخيالات الجنسية التي تقودك لممارسة العادة في النهاية. قد يحتاج الأمر منك مجهوداً كبيراً في البداية لتبني جدول لترك العادة، وتنفيذه، ولكن بالطبع النتيجة تستحق، وسنعطيك الآن جدول مكوّن من 10 عادات صحية، مُقسمة على مدار اليوم تُساعدك على ترك العادة للأبد.
حرصنا على عرض الجدول الخاص بترك العادة بنظام البلوكات، وليس الساعات، ليكون أكثر مرونة، وتستطيع تطبيق الجدول على يومك مهما كانت الظروف لتستطيع ترك العادة للأبد. ومن أفضل أنظمة البلوكات، تلك المُنظمة بالصلوات. إليك الجدول:

اليوم من صلاة الفجر إلى الشروق من الشروق الى الظهر من الظهر إلى العصر من العصر إلى المغرب من المغرب إلى العشاء من العشاء إلى الفجر
تشمل طُرق ترك العادة في أيام العمل أو الدراسة: *أهم عادة يجب أن تكتسبها هي الإستيقاظ مبكراً.

*اجعل هذا الوقت مُخصص لتغذية روحك، بالمحافظة على الصلاة في وقتها، ثم قراءة ورد من القرآن ولو صفحة واحدة، وبعض الأذكار.

*لا تنسى الدعاء لنفسك في الثلث الأخير من الليل، واحرص على ترديد دعاء ترك العادة.

*هذا هو وقت الصفاء الذهني، يُمكنك المذاكرة، قراءة الكتب، أو تعلم لغة جديدة، أو غير ذلك.

*أما إذا كنت تشعر بالنُعاس فيُمكنك إراحة جسدك، والنوم حتى قبيل وقت العمل بساعة. 

*تناول فطوراً صحياً،مع كوب من القهوة أو الشاي ليُنعشك.

* إذا كنت معتاداً على أخذ حمام صباحي سريع، فلك ذلك.

*ارتدِ ملابسك، واذهب للعمل، أو الجامعة.

* إذا كنت تعود من عملك بعد الظهر، احرص على الصلاة، ثم تناول غذائاً صحياً.

*بعدها يمكنك أخذ قيلولة قصيرة لإراحة جسدك، وإكمال يومك بنشاط.

*أما إذا كانت ساعات العمل ممتدة حتى العصر، فاحرص على صلاة الظهر في وقتها، وتناول غذائاً صحياً قدر استطاعتك، ويُفضل إحضاره معك من المنزل.

*إذا كنت تعود من العمل بعد العصر. احرص على صلاة العصر. ثم أخذ قيلولة سريعة ولو نصف ساعة لإراحة ذهنك.

* إذا كنت تعود في الظهيرة، فيُمكنك استغلال هذا الوقت في ممارسة الرياضة، ولو حتى المشي السريع أو الجري حول المنزل، فلابد أن أشعة الشمس أصبحت أهدأ الآن والجو رائع.

*تناول عشاءاً خفيفاً.

*اجعل هذا الوقت هو وقت المذاكرة، وعمل وجباتك الدراسية.

*إذا كنت تعمل إجعله وقت إنهاء الأعمال المتأخرة.

*إذا لم يكن هناك أعمال متأخرة، أو واجبات يُمكنك ممارسة هواية تُحبها كالرسم، القراءة، التطريز، وغيرها.

*يُمكنك ايضاً زيارة صديق، أو قريب تُحبه.

*اجعله وقت العائلة. تحدث إليهم، واستمع إلى أحوالهم، أو حتى تُساعد في الأعمال المنزلية.

*يُفضل أن تنام مُبكراً مثلاً عند العاشرة مساءاً أو الحادية عشر كأقصى تقدير. حيث يُقال أن ساعة واحدة قبل ال12 منتصف الليل بثلاث ساعات من غيرها.

يوم عطلة *حافظ على الاستيقاظ مبكراً حتى أيام العطلة.

*كما تُغذي جسدك كل يوم حتى في العطلات، لا تنسى روحك، فقراءة القرآن، والأذكار تُساعدك على الشعور بالهدوء والسكينة، وترك المعاصي.

*يُمكنك الخروج في الصباح الباكر إلى الشارع للتمتع بالهدوء، والجو الرائع.

*وإذا كنت ترغب في النوم فلك ذلك.

*يُمكنك استغلال هذا الوقت في المساعدة في تنظيف المنزل، وإعداد طعام الغذاء.

*يُمكنك إعادة تنظيم غرفتك، وإضفاء روح من البهجة إليها.

*يُمكنك أخذ قيلولة، ولا بأس أن تكون طويلة.

*يُمكنك قضاء الوقت في اللعب مع أفراد أسرتك.

*يُمكنك دعوة صديق للمنزل، ومشاركته الطعام والحديث.

*الآن يُمكنك الخروج من المنزل، فلا يجب قضاء يوم العُطلة بأكمله في المنزل، اذهب للحديقة العامة، الشاطيء، المنتزه، الملاهي، أو أي مكان تُحب. *يجب أن تعود الآن للمنزل، تناول عشاءاً خفيفاً، واحتسِِ كوب من الشاي أمام التلفاز. *لا بأس بقراءة قصة خفيفة، ثم الذهاب للنوم فوراً. فلا يجب أن تنسى أهمية النوم مبكراً.

والآن بعد أن قمنا بعرض جدول ترك العادة، إليك تفاصيل العادات العشر التي تُساعد على ترك العادة للأبد، والتي قام عليها جدول ترك العادة. فاستمر في القراءة.

ما هي العادات العشر التي تُساعد على ترك العادة للأبد؟

وضح العلماء والمتخصصون أن هُناك 10 عادات تُساعد بشكل فعلى على ترك العادة السرية للأبد نذكر لك تلك العادات في الجدول الآتي:

العادة الجديدة التفاصيل
ابحث عن هواية جديدة شرط أن تكون الهواية:

  • ضمن اهتماماتك حقاً، وتستمتع بها. 
  • يُمكن ممارسة الهواية في أي وقت فراغ يتوفر لديك. أي لا تحتاج الذهاب لمكان مُخصص لممارستها.

هذا سيساعدك على ممارستها متى ما أردت ذلك. وبالتالي تحويل عقلك إلى مكان آخر، وإبقائه مشغولاً بها.

ممارسة رياضة تُحبها إن ممارسة الرياضة سيمنحك نفس الإثارة أو أكثر عند مقارنتها بالاستمناء. الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة هي بعض الخيارات. 

ستحافظ هذه الرياضات أيضاً على صحتك ولياقتك. ويُمكنك التعرف على آخرين التزموا بهذه الرياضة منذ فترة، واطلب منهم مساعدتك وتشجيعك على الالتزام.

لا تبقى وحيداً تجنب الوحدة، هذه إحدى الطرق البسيطة للإقلاع عن العادة السرية، فأنت عندما تكون وحيداً، فإنك تميل إلى فعل هذه الأشياء لتمضية الوقت.

اندمج مع عائلتك، أو قم بزيارة أحد اصدقائك، أو حتى أخرج للتمشية في الشارع.

نم مبكراً وفقاً للأبحاث، يميل أولئك الذين ينامون متأخراً إلى مشاهدة الأفلام الإباحية، أو قراءة القصص المصورة الحميمة. هذا بالطبع يُثيرهم، ويجعلهم يلجأون للإستمناء لإفراغ هذه الإثارة.
تخلص من مقاطع الفيديو الإباحية بالتخلص من المصادر الإباحية، ستفقد في النهاية الاهتمام بالاستمناء. ونحن مأمورون بغلق باب الشيطان. لا تعتمد دائماً على قوة إرادتك، وتظن أنك قادر على الامتناع عنها مع وجودها. 

أيضاً عليك إزالة اي أدوات كنت تستخدمها لإثارة نفسك، احرص على تنظيف الحمام، والغرفة من كل هذه الأشياء. وإذا كنت تُمارسها في الحمام، احرص على تقليل وقت الاستحمام قدر الاستطاعة، حتى لا تتذكرها. يُمكنك توصية أحد أفراد أسرتك بحثك على الخروج إذا تأخرت.

لا تنسَ تغذية روحك احرص على ورد يومي من القرآن الكريم. حافظ على صلاتك. استعن بالله ولا تعجز. إلجأ إليه، وكرر دعاء ترك العادة، مثل:

  • اللهم أغنني بحلالك عن حرامك. 
  • اللهم اهدني وأبعدني عن المعاصي. 
  • اللهم علّق قلبي بالقران، الذكر، والصلاة، وأبعدني عن دُروب المحرمات، وأرزقني الثبات حتى ألقاك.
  • اللهم إني أسألك فعل الخيرات، والبعد عن المنكرات، ومحبة المساكين، وإذا أنزلت بعبادك فتنة، فاقبضني إليك غير مفتون. رواه الترمذي، وصححه الألباني.
  • اللهم طهر قلبي وحصن فرجي. رواه أحمد.
  • اللهم إني أعوذ بك من شر سمعي، وشر بصري، وشر لساني، وشر قلبي، ومن شر منيي. رواه أحمد وأصحاب السنن، وصححه الألباني.

فإذا رأى الله منك صدق التوكل وفقك وأعانك.

تحدث إلى عقلك بهذه الطريقة أنت تُحاول تغيير نمط تفكيرك، بحيث يصبح أكثر إيجابية. إليك الخطوات:

  • كرر عليه فوائد ترك العادة.
  • افهم المثيرات والأماكن التي تجعلك تفكر فيها. وتجنبها تماماً في البداية.
  • آمن بقدرتك وإرادتك.
تعديل نظامك الغذائي من الطرق البسيطة لترك العادة السرية هي تغيير نظامك الغذائي. انتقل إلى الأطعمة التي تمنحك الطاقة للقيام بجميع الأنشطة المختلفة بنجاح.
ممارسة التأمل التأمل مفيد للعقل والجسد أيضاً. كما أن التأمل في خلق الله، يسمح لعقلك وجسدك بالتفكير في أشياء أخرى بخلاف العادة السرية.
لا تخجل من اللجوء للطبيب لا تخجل من طلب الاستشارة من المختصين. ويُمكنك فعل ذلك في سرية تامة، من خلال التواصل مع أطباء مستشفى دار الهضبة عبر الرقم 01154333341.

ويمكنك أيضاً طلب استشارة أونلاين من خلال نفس الرقم.

لكن ماذا سيحدث للمدمن أثناء تنفيذ جدول ترك العادة؟! هذا هو محور الفقرة القادمة، فاستمر في القراءة.

نحن هنا من اجلك ..

لا تترد في التحدث معنا وطلب استشارة مجانية

التواصل مع الاستشاري واتس اب التواصل مع الاستشاري ماسنجر الاتصال بالاستشاري هاتفيا حجز فحص اون لاين
فضفض معنا واكتب استشارتك وسيتم التواصل معك

بالنسبة للمريض :- سيقوم بالرد عليك متخصص وسيتعرف علي حالتك ومن ثم يقدم لك الحلول والخطط العلاجية المناسبة لحالتك بسرية وخصوصية تامة.

بالنسبة للاسرة :- سيقوم بالرد عليك متخصص وسيتعرف علي حالة الابن ومن ثم يقدم للاسرة الدعم الكامل والارشادات اللازمة ويوضح لكم خطوات العلاج وطريقة احضاره للمركز وكيف تتعامل معه الاسرة مع ضمان السرية والخصوصية التامة.



 

حالة المدمن أثناء ترك العادة السرية والالتزام بالجدول

عندما يحاول المدمن ترك العادة السرية، بعد أن سيطرت على عقله فإنه يشعر ببعض الأعراض المزعجة، يشار إليها بأعراض انسحاب الإباحية، غالباً ما تبدأ هذه الأعراض بعد 48 ساعة من ترك العادة. من هذه الأعراض:

  • القلق.
  • الضغط العصبى.
  • الصداع.
  • الغضب وسرعة الانفعال.
  • العنف الجسدي أثناء ممارستها.
  • الشعور بالوحدة.
  • تقلب المزاج.
  • الإكتئاب.
  • مشاكل في العلاقة الزوجية، والعلاقات الإجتماعية الأخرى.
  • فقدان الرغبة الجنسية.
  • صعوبة النوم.
  • نوبات ذعر.
  • الخمول نحو الحياة الحقيقية.

وفيما يلي سنبين لك مراحل حالتك عند الالتزام بذلك الجدول، بعد أسبوع، 21 يوماً، 40 يوماً، شهرين….

ترك العادة لمدة أسبوع

إن الأسبوع الأول من ترك العادة هو الأصعب على الإطلاق، حيث تكون الآثار الانسحابية في قمتها، وفيه يواجه المدمن صدمة نقص الدوبامين الذي اعتمد المخ على العادة لإطلاقه لتحسين المزاج، لكن المشجع في الأمر أنك إذا صبرت على هذا الأسبوع، فإنك قطعت الشوط الأصعب في العلاج، و وضعت قدميك على سلم النجاح في ترك العادة للأبد.
وقد أثبتت عدة دراسات أن ترك العادة لمدة أسبوع له تأثير كبير على نسبة هرمون التستوستيرون، حيث تزيد بمقدار 150%، هذا يعني أن الآثار الضارة للعادة تبدأ في التلاشي مع أول أسبوع من ترك العادة.

ترك العادة لمدة 21 يوم

ترك العادة لمدة 21 يوم

ترك العادة لمدة 21 يوم

توقع انخفاض طاقتك خلال مدة الـ 21 يوماً الأولى من ترك العادة، فجسمك قد حُرم من كمية كبيرة من الدوبامين، بجانب بعض القلق، والخوف من الفشل، ضعف في التركيز، وتقلب مزاجك أثناء محاولة الدماغ لاستعادة اتزانه.
إن ترك العادة لمدة 21 يوم دليل على قوة إرادتك، وبالطبع ستكون الأعراض الانسحابية المُزعجة قد انتهت بشكل كبير مع نهاية الأسبوع الثالث. وبدأت التأثيرات الإيجابية لترك العادة تظهر عليك. مثل:

  • تحسن مستوى التركيز.
  • تعزيز وظائف إدراكك.
  • قوة الذاكرة، خاصة الذاكرة قصيرة المدى.
  • تحسن كبير في مهارات التفكير.

ظهور هذه الآثار الجيدة سيكون له تأثير كبير في تشجيعك على الاستمرار، وزيادة ثقتك بنفسك. فاستمر أنت في الطريق لاستعادة حياتك.

ترك العادة لمدة 40 يوم

بعد مرور عدة أسابيع من ترك العادة، وخصوصاً بعد 40 يوماً ورغم تراجع معظم الأعراض الإنسحابية، يجب أن تكون حذراً، لأنك بالفعل قد تكون تغلبت على إدمان العادة، ولكن من المتوقع بعد مرور مدة 40 يوماً على ترك العادة أنك ستعاني من الانتكاسة العاطفية والمتمثلة في الرغبة الشديدة لممارسة العادة والحنين إليها حينها قد تقع الانتكاسة الفعلية وتُهد جميع جهودك،. لذلك إذا شعرت بعد 40 يوماً بهذه المشاعر بعد ترك العادة اشغل نفسك فوراً بشيء مهم، اخرج من المنزل، ولا تبقى وحيداً.

ترك العادة لمدة شهرين

إذا نجحت في ترك العادة لمدة شهرين، فهنيئاً لك. أنت الآن في قمة السعادة، ولابد أنك بدأت استعادة تركيزك وطاقتك بشكل شبه كامل، حتى رغباتك الجنسية بعد شهرين بدأت في العودة إلى نصابها الصحيح، عليك فقط الحفاظ على هذا النجاح الذي حققته في ترك العادة عن طريق:

  • البعد عن مشاهدة الأفلام الإباحية.
  • تجنب أي مثير كان يدفعك قبل لممارسة العادة.
  • ابتعد عن رفيق السوء الذي كان يشجعك على ممارستها.

ترك العادة لمدة سنة

إن ترك العادة لمدة سنة أمر عظيم، فالدماغ يحتاج من ثلاثة إلى أربعة أشهر لاستعادة توازنه، وعودة الدوبامين إلى مستوياته الطبيعية في الدماغ، والبقاء هذه المدة الطويلة دون ممارسة العادة وتركها، يتيح لك استعادة قدراتك الجنسية، وعلاج التأثيرات السلبية التي خلفّـها العادة، هذا بالطبع يزيد ثقتك بنفسك بصورة كبيرة، ويحسن جودة حياتك.
رغم وجود الجدول و مع ذكر مميزات مرور فترة طويلة نسبياً على ترك العادة، هُناك الكثيرمن مِمَن يفوتون تلك الفرصة حتى اقتراب موعد الزواج، هذه مشكلة بالطبع وسنحاول سردها بمزيد من التوضيح في الفقرة القادمة. فتابع معنا

ترك العادة قبل الزواج

يسعى الكثير من الشباب إلى ترك العادة السرية قبل الزواج، هذا أمر جيد، ولكن يجب أن يكون ذلك قبل الزواج بفترة كافية، ويُفضل ألا تقل عن ستة أشهر، فممارسة العادة يؤثر سلباً على قدرتك الجنسية بعد الزواج وقد تشمل سرعة القذف، ضعف الانتصاب، هذا بالطبع سيُفقدك الثقة بنفسك، وربما يُبعدك عن شريكك، ويسرق منك سعادتك.
لذلك احرص على التوقُّف قبل الزواج بفترة كافية لإزالة كافة أضرار العادة السرية الجسدية، والنفسية. لتبدأ حياة جديدة وسعيدة. ولكن ماذا لو لم تفكر في ترك العادة إلا قبل الزواج بفترة قصيرة؟!، هل تيأس؟!، هل انتهى الأمر؟!، بالطبع لا دائماً هناك أمل.
البدء متأخراً سيكون بالطبع أفضل من الاستمرار في هذا العادة السيئ. إليك بعض النصائح للتخلص من العادة السرية في وقت قليل.

 النصائح لترك العادة في وقت قصير

  • توقف فوراً، وبإرادة حديدية، مع عزم على عدم العودة أبداً.
  • قم بمساعدة جسمك على التخلص مما سببته له العادة من أضرار:
  • التغذية السليمة: خاصة تلك التي تقوي القدرة الجنسية مثل الثوم، البصل، قمح الحبة الكاملة، الموز، الزنجبيل، التمر، حبة البركة، بذر الكتان، الشبت، وبالطبع عسل النحل وغذاء الملكات.
  • ممارسة الرياضة.
  • حاول زيادة ثقتك بنفسك جنسياً، بمراجعة استشاري علاقات أسرية. سيساعدك ذلك في التدرب على كيفية التعامل الأمثل مع
  • الشريك وملاطفته دون خوف او قلق.
  • ابتعد تماماً عن أي رفيق كان يشجعك عليها.
  • جدد غرفتك وحمامك، وأزل منهم أي أدوات كنت تستخدمها لإثارة نفسك، خاصة الأفلام الإباحية.
  • حافظ على صلاتك، ورد القرآن، وأدعو الله كثيراً أن يثبتك.
  • أكمل حياتك بعد الزواج سيراً على الجدول الذي قدمناه في بداية المقال.

ترك العادة تدريجياً

نعلم أنك تحاول ترك العادة تدريجياً منذ فترة، ولكن الإفراط في العادة حد الإدمان عليها يجعل التوقف التدريجي أمر صعب، وحتى إن صلُح قد يصلح عند اللجوء لاستشارة طبية، لذلك يُفضل التوقف عن العادة بشكل مباشر ودفعة واحدة، وحتى إن كانت هُناك انتكاسات فلا يجب عليك القلق، فالانتكاسة واردة في كل الحالات، وقد تكون جزء مهم أيضاً لأنها تعلمك أكثر عن حالتك ومثيراتك، وتفتح لك الباب لوضع خطوات إضافية لتفاديها، ولن يكون ذلك إلا بتقويم فكرك وسلوكياتك جميعاً.
كما يُمكنك التواصل على 01154333341 إذا تكررت انتكاساتك لفترات طويلة، أو شعرت بصعوبة الاستمرار دون دعم متخصص. حينها سيكون معك المختص لتصل معه إلى أسباب الانتكاسة ويضع لك خططاً أكثر إحكاماً تناسب حالتك وطبيعة بيئتك وتفكيرك، ورغم ذلك يُمكننا إفادتك ببعض النصائح للتوقف التدريجي عن العادة السرية، وتشمل تلك النصائح ما يلي:

  • اشغل وقتك قدر استطاعتك.
  • ابعد عن أي شيء، شخص، مكان يثيرك لممارستها.
  • حافظ على عبادتك، وعد إلى الله.
  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر بالطبع سيفيدك.
  • تناول طعاماً صحياً.
  • احرص على أخذ قسط كافي من النوم.

والآن سننتقل للحديث عن فوائد الإقلاع عن العادة السرية، لتشجيعك على ترك العادة، فاستمر في القراءة.

ما هي فوائد الإقلاع عن العادة السرية؟

إن ترك العادة يعود على الفرد بفوائد عديدة عقلية، جسدية، نفسية، واجتماعية. وإليك تفاصيل الفوائد التي تظهر بشكل مُتصاعد عند ترك العادة والإقلاع عنها نهائياً فيما يلي.

أولاً:- فوائد ترك العادة العقلية والنفسية

  • زيادة السعادة.
  • تعزيز الثقة بالنفس.
  • زيادة الدافع، وقوة الإرادة.
  • انخفاض مستويات التوتر والقلق.
  • ارتفاع الروحانية.
  • قبول الذات.
  • انتهاء الشعور بالذنب، ومن ثم اختفاء القلق، والاكتئاب.
  • تحسين جودة النوم.
  • تحسين التركيز.
  • استعادة قوة الذاكرة.
  • استعادة حب الحياة.
  • زيادة جودة الأعمال التي يؤديها.

ثانيا:- فوائد ترك العادة الجسدية

  • مستويات طاقة أعلى.
  • زيادة نمو العضلات، نتيجة لزيادة إنتاج التستوستيرون.
  • أداء بدني أفضل، و زيادة القدرة على التحمل.
  • علاج ضعف الانتصاب.
  • تحسين جودة الحيوانات المنوية.
  • كذلك فإن الامتناع عن ممارسة العادة السرية، والتوقف عن إهدار السائل المنوي يومياً، أدى إلى:
  • زيادة حجم السائل المنوي.
  • زيادة تركيز الحيوانات المنوية.
  • قوة الحيوانات المنوية الموجودة.
  • زيادة سرعة الحيوانات المنوية، وقدرتها على الحركة.

ثالثا:- فوائد ترك العادة الاجتماعية

  • إصلاح العلاقة مع شريك حياتك.
  • إتجاه تفكيرك للخروج مع الأصدقاء من جديد، بدلاً من تجنب مقابلتهم.
  • لا حاجة للبقاء وحيداً لممارسة العادة، فبعد التخلص منه يتجه الفرد للانخراط بين أفراد أسرته.
  • توفير الوقت، واستغلاله مع الآخرين.
  • الانفتاح على الآخرين، وعدم الحرب من أجل حدود شخصية مبالغ فيه، خوفاً من كشف أمره.

وأما بالنسبة للنساء، فُهناك سؤال يجب أن نُجيب عنه بشكل منفصل فتابع معنا.

هل تزول التغييرات المهبلية بعد ترك العادة السرية؟

تزول معظم التغييرات المهبلية بعد ترك العادة ولكن هُناك بعض التغييرات والمخلفات التي تتركها العادة على مهبل المرأة قد تطول مدة شفائها، وقد يحتاج الأمر إلى تدخل طبي. مثل:

  • زيادة حجم الشفرتين.
  • زيادة الصبغة في هذه المنطقة، نتيجة الاحتكاك المستمر مع الأدوات المستخدمة.
  • كذلك كبر حجم المنطقة بين البظر والشفرتين.

إلا أن جميع هذه التغييرات لا تؤثر سلباً على الإحساس في هذه المنطقة، وقد لا تحتاج إلى مراجعة الطبيب طالما أن الشكل لا يزعجكِ أو شريككِ. أيضاً من المُطمئن أن الشكل الداخلي للمهبل لا يتغير مع ممارسة العادة، ولكن قد تحتاج المرأة لمزيد من المداعبات من شريكها أثناء العلاقة حتى تشعر بالنشوة، وذلك بسبب اعتيادها على العنف خلال ممارسة العادة.

ملخص المقال

ترك العادة السرية ضرورة حتمية لكل من يمارسها، فما الفائدة من متعة لحظية يعقبها أضرار جسيمة نفسية، جسدية، واجتماعية. وقد يصل الأمر لخسارة شريكك، وتدمير حياتك الأسرية، الانعزال عن الأهل والأصدقاء، ضعف الإنتاجية في العمل، والعديد من الأضرار الأخرى.
ماذا تنتظر؟! ابدأ فوراً في تطبيق جدول ترك العادة الذي قدمناه لك في هذا المقال، والتزم بالعادات العشر فيه. ولا تترك نفسك أسيراً لهذه العادة السيئة، وإذا واجهت صعوبات يُمكنك التواصل مع متخصصي دار الهضبة لنيل الاستشارة في أسرع وقت عبر رقم الواتس آب 0201154333341.

للكاتبة: أ. سمر غنيم.

شارك المقال

إن الهدف من المحتوى الذي تقدمه مستشفى دار الهضبة للطب النفسي وعلاج الإدمان هو إعادة البسمة والتفاؤل على وجوه من يعاني من أي اضطرابات نفسية أو وقعوا في فخ الإدمان ولم يجدوا الدعم والمساعدة من حولهم وهذا المحتوى الذي يقدمه فريق مستشفى الهضبة هو محتوى مميز وموثق ويحتوي على معلومات قائمة على  البحث والاطلاع المستمر  مما ينتج عنه معلومات موثقة وحقائق  يتم مراجعتها عن طريق نخبة متميزة من أمهر أطبائنا المتخصصين.

ولكن وجب التنويه أن تلك المعلومات لا تغني أبداً عن استشارة الأطباء المختصين سواء فيما يخص الطب النفسي أو علاج الإدمان، فلا يجب أن يعتمد القارئ على معلومات فقط مهما كانت موثقة دون الرجوع لأطبائنا المتخصصين أو الأخصائيين النفسيين المعتمدين وذلك لضمان تقديم التشخيص السليم وخطة العلاج المناسبة للمريض.

أ / هبة مختار سليمان

أ / هبة مختار سليمان

(أخصائية نفسية) مديرة قسم السيدات فرع اكتوبر

– تمهيدي ماجستير جامعة المنصورة. –دبلومة العلاج المعرفي السلوكي. – دورة تعديل سلوك مركز البحوث جامعة القاهرة اعداد البرامج العلاجية.

اقرأ أكثر

الأسئلة الشائعة حول ترك العادة

يحتاج الدماغ إلى مائة يوم تقريباً حتى يستعيد توازنه بعد ترك العادة السرية

نعم يزول البرود الجنسي بعد تركها، ولكن يحتاج الأمر لعدة أشهر، حتى تستعيد نشاطك الجنسي مرة أخرى.

بالطبع، يعود النشاط الجنسي لديك إلى طبيعته بعد فترة من التوقف عن ممارسة العادة السرية. ولكن قد تحتاجي مزيد من المداعبات للشعور بالنشوة في البداية، تحدثي إلى زوجك في ذلك.

قد يحتاج استعادة نشاطك الجنسي الطبيعي عدة أشهر. ولكن لا يوجد فترة معينة للاحتلام بعد ترك العادة، فالاحتلام أمر غير إرادي، يحدث وانت نائم، غير مُرتبط بفعل معين.
اكتب ردًا أو تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


مستشفى دار الهضبة معتمده ومرخصة من قبل
مستشفى دار الهضبة معتمدة من وزارة الصحة