دور الاسترخاء في علاج الادمان

لماذا الاسترخاء هو جزء أساسي من التعافي

يعتبر الاسترخاء شئ مهم في الحياة عامةً وجزء لا غني عنه في علاج الإدمان بصفة خاصة، لأنه يقلل من التوتر والقلق،  كما أنه يقوي الإرادة،  ويساعد على صفاء الذهن ، ولذلك فعلى مريض الإدمان أن يتعلم الاسترخاء يوميا حتى يساعده على التقدم في البرنامج العلاجي بسهوله، وسنعرض في هذا المقال دور الإسترخاء في علاج الإدمان .

الاسترخاء يقلل من التوتر

الإجهاد هو أحد أكبر مسببات الانتكاس . يتراكم التوتر ، يصبح قلقاً، ويضعه تحت ضغوط جسدية معظم الوقت ،ولهذا فلا بد من رادع للإجهاد الا وهو الإسترخاء . فهو يعيد للجسم طاقته الايجابية ، ويقوي الارادة ، ويجعل المريض مستقر نفسيا فيشعر بالطمأنينة داخل نفسه . الإسترخاء ليس شيٌ يجب القيام به في عطلات نهاية الأسبوع، أو مرة واحدة في العام، ولكن يجب ممارسته يوميا لتجنب تراكم التوتر. والإسترخاء لا يحتاج إلى جهد بل كل ما يتطلبه هو اخذ نفس عميق وخروجه تدريجيا ، وبذلك يعطي أكبر قدر من الطاقة وتصبح اكثر تفهما في التعامل مع المشكلات التي تواجهك أثناء علاج الادمان .

الاسترخاء يزيد فرص الشفاء والتعافي

نميل إلى الاعتقاد اننا نصبح أقوى عندما نجهد أنفسنا، لكن في الحقيقة نصبح أقوى عندما نرتاح ، فالجهد والإسترخاء عنصران ضروريان للتحسن،  فالراحة هي عندما يتعافى جسمك يستطيع عقلك حينها إنتاج أفكار جديدة تساعدك على التعافي والشفاء في وقت قصير.

الاسترخاء يحسن نومك 

اذا لم تستطيع الإسترخاء فلا يمكنك النوم ، فمريض الإدمان لا يستطيع  النوم عندما يكون مرهقا لأن العقل يكون مشوشا بالأفكار التي حدثت طوال اليوم فيجب عليه تعلم الإسترخاء جيد اً حتي يعطي عقله قسطا من الراحة والهدوء ليستطيع  من خلالها أن ينام. عندما لا تحصل علي قسط كافي من النوم تشعر بالتوتر والقلق، يتألم تركيزك وذاكرتك وترتكب الكثير من الأخطاء،  مما قد يؤدي إلى الانتكاس.  وللحصول على نوم طبيعي يجب عمل الإسترخاء اليومي.

الاسترخاء يجعلك أكثر صحة 

ان تحمل الاجهاد الزائد يضعف جسمك وجهازك العصبي مما يجعلك مهددا دائما بارتفاع مستوى النشاط في الجهاز العصبي السمبثاوي، فيجعل هرمونات التوتر مرتفعة باستمرار، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب،  وخطر الاصابة بأمراض القلب ، وضعف الجهاز المناعي مما يؤدي بالإصابة بالأمراض السرطانية ، ايضا يؤدي الى اضطرابات بالجهاز الهضمي والصداع والإرهاق.

يؤدي اخذ بعض الوقت من الراحة الي الشفاء من الإصابات ، سهولة الهضم ، تنظيم معدل ضربات القلب، تقليل نوبات الصداع، واكدت الدراسات ان الإسترخاء اليومي من أهم خطوات البرنامج العلاجي في مراكز علاج الإدمان. 

يتيح لك الإسترخاء التفكير بشكل أكثر وضوحا 

يغلق العقل قدراته في حل المشكلات عندما يكون متوترا ، فلا يمكنك أن تبذل قصارى جهدك عندما تكون متوتراً،فلا يبدع عقلك في انتاج الافكار بسبب كثرة الضغوط ، ولكن عندما ينتظم الإنسان بعمل الإسترخاء يوميا لتخفيف الضغوط التي يتعرض لها، فإنه بذلك يحافظ على تطوير أفكاره الإيجابية مما يؤدي إلى تقوية إرادته واتخاذ قرارات بشكل صحيح 

هل ينتهي عمل الإسترخاء عندما يتعافى المدمن

لا ينتهي الإسترخاء بانتهاء البرنامج العلاجي للمتعافي ،لأنه جزء مهم لأي إنسان،  ليس فقط لمرضى الإدمان لأنه يجعل الإنسان أكثر صحة، وأكثر طمأنينة،  وناجحا في عمله، وأكثر اقبالاً على الحياة بشكل سليم .ان بناء الاسترخاء اليومي في علاج الادمان يعزز حقيقة أن التعافي عملية وليست هدفاً.

يشارك:
Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

المزيد من المقالات

علاج الوسواس القهري

علاج الوسواس القهري

علاج الوسواس القهري هو هدف كل مريض به، حيث يقوم الوسواس القهري باستنزاف طاقته اليومية وتبديد نشاطاته؛ ولكن لتتغلب على عدوك يجب أن تعرفه وتفهمه

انواع حبوب ليريكا

انواع حبوب ليريكا

تُعتبر انواع حبوب ليريكا من الأدوية العقارية التي لها سعة انتشار كبيرة في علاج بعض الأمراض الخاصة بالأعصاب؛ مما يوضح لنا أن ليريكا Lyrica دواء

كيفية التعامل مع الصدمة النفسية

كيفية التعامل مع الصدمة النفسية

“كيفية التعامل مع الصدمة النفسية” يُعتبر هذا من أكثر الأسئلة بحثاً على الإنترنت خلال السنوات الأخيرة، حيث أن أعداد الناس الذين يُُصابون بصدمات سواء كانت

مشكلة الرهاب الاجتماعي عند الاطفال

مشكلة الرهاب الاجتماعي عند الاطفال

ماذا تعرف عن مشكلة الرهاب الاجتماعي عند الاطفال؟ هذه المشكلة عبارة عن القلق والخوف الشديد من المواقف الاجتماعية أمام الناس، ويكونوا قليلي المشاركة في الأنشطة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *