ماذا يحدث للجسم بعد ترك الحشيش؟ إليك أضرار الحشيش بعد تركه

عند ترك الحشيش مباشرة قد يواجه المدمن بعض الأعراض ما بين الخفيفة والمتوسطة والشديدة، تظهر على هيئة آثار جسدية ونفسية أشهرها:

• التهيج والعدوان.
• الكآبة.
• صعوبة النوم.
• الاكتئاب.
• القلق.
• القيء والغثيان.
• صداع.
• رغبة تعاطي متزايدة.

وما يحدث للجسم عند الإقلاع عن الحشيش ناتج عن الانخفاض المفاجئ لنسبة المخدر الذي اعتاد عليه الدماغ لإطلاق الهرمونات التي تحدث النشوة التخديرية.تلك الآثار تسمى متلازمة الانسحاب التي تبدأ في الظهور خلال ال 24 ساعة الأولى من الإقلاع، وتتدرج في الشدة لتصل للذروة في اليوم السابع، وتستمر لليوم العاشر وحتى 20 أو 30 يوما. تختفي حدتها بمرور الوقت بعد الانتهاء من طرد السموم، بينما يظل بعضا منها مستمرا لفترة أطول، ولكنها أيضا تتلاشى عندما يعود الدماغ لطبيعته والجسم يسترد عافيته. بينما هناك أضرار أخرى تظل ملازمة للمدمن بعد ترك الحشيش لعدة شهور منها أضرار نفسية وأخرى جسدية قد تدفعه إلى الانتكاسة إذا لم يديرها ويتعامل معها بشكل صحيح منها: 

الأرق 

قلة النوم بعد ترك الحشيش من أكثر الأضرار الشائعة التي تلازم المدمن لفترة طويلة، حيث اكدت الدراسات أن أكثر من 75 في المائة من أي مجموعة يجرى عليها بحث لدراسات اضرار الحشيش بعد تركه تعاني من كوابيس، ضيق روحي، وأرق مستمر. 

الأسباب

السبب في انخفاض جودة النوم بعد ترك الحشيش هو أن الجسم والمخ فقدوا القدرة على تمييز علامات الإرهاق والحاجة إلى النوم و يحتاجان إلى وقت كاف لاسترجاع تلك القدرة بعدما تعودا أن يقوم مفعول الحشيش بتلك الوظيفة. 

كيف تتعامل مع قلة النوم بعد ترك الحشيش؟

ما يحدث لجسم المدمن بعد ترك الحشيش  ويظنها إضرار ما هي إلا فترة تعافي واسترداد الجسم لطبيعته وعافيته خاصة صعوبة النوم، وهناك بعض الوسائل التي تمكن المدمن من إدارة الأرق في تلك الفترة: 

• ممارسة التمارين الرياضية صباحا.
• تناول أغذية صحية غنية بالألياف، الفيتامينات، المعادن.
• تهيئة مكان للنوم مرتبا منظما وهادئا. 
• وضع روتين يومي للاسترخاء قبل النوم مثل أخذ حمام ساخن، ثم شرب مشروب دافئ، ممارسة التأمل والتنفس الصحيح لمدة نصف ساعة، القراءة أو الاستماع لموسيقى هادئة حتى يأتي موعد النوم.
• وضع جدولا للنوم والاستيقاظ يمكن تنفيذه.

الصداع 

معظم متعاطي الحشيش عند الإقلاع أثناء فترة الانسحاب الأولى يعانون من الصداع خاصة منهم صغار السن ما بين 18 إلى 25 عاما يبدأ بعد 72 ساعة ويختفي بعد أسابيع. إلا أن البعض الآخر لا يعانوا منه مطلقا، بينما آخرون قد تظهر لديهم أضرار الحشيش بعد تركه على هيئة صداع مرهق وأليم يعانون منه لمدة شهور، قد يتمركز ألم الرأس الخاص بالحشيش في منطقة واحدة، أو يصيب عدة مناطق من الرأس مسببا صداعا ممتدا.

الأسباب

السبب الرئيس في إصابة مدمن الحشيش المقلع بالصداع هو تأثير مركبات الحشيش على قدرة الدماغ في تنظيم وإدارة الألم، حيث يتداخل مع مستقبلات السيروتونين والدوبامين و مستقبلات CB1، بجانب الحد من قدرة الدماغ على امتصاص حمض كينورينيك ليكف عمل الدماغ عن إدارة الألم أو يقلل من جودته وتبدأ مركبات الحشيش في التكفل بتلك الوظيفة. 

عند ترك الحشيش سيحاول الدماغ استعادة نظامه ولكنه يستغرق وقتا وقد يكون الضرر الواقع على نظام التسكين الذاتي في المخ عند بعد المدمنين أكبر من الآخرين، لذلك قد يمتد معهم الصداع لفترة أطول وفد يصابون بالصداع النصفي، ولكنه سيزول في نهاية المطاف طالما حافظ المدمن على تعافيه. 

كيف تدير صداع ترك الحشيش؟ 

لا ننكر أن صداع ترك الحشيش من الأضرار المقلقة التي قد تعيق المتعافي أثناء محاولته التكيف مع أنماط حياته دون تعاطي، ولكن عرض الصداع يمكن إدارته والتعامل معه بعدة وسائل: 

• اطلب الاستشارة الطبية من دكتور علاج الإدمان حتى يتعرف على نوع الصداع الذي تعانيه منه، سيكون ذلك مفيدا، إذا قد يصف لك مسكنات آمنة تساعد على تخفيف الألم.
• احرص على الابتعاد عن الإجهاد والإرهاق، واحظ بقسط كاف من الراحة والنوم. 
• ادخل في روتين يومك النشاط البدني لفترة مناسبة كالمشي والجري، حتى يصل للمخ نسبة دم مناسبة.
• ادخل الأكسجين إلى مخك عن طريق التنفس الصحي. 
• تدرب على تمارين اليقظة واليوجا. 
• زود نظام جسمك بعناصر التوازن المهمة للرفع من كفاءة المخ والأعضاء الداخلية منها الماغنسيوم، الزنك، الحديد، الأحماض الأمينية، البروتين الغير دهني، الألياف.

اقرأ أيضاً عن:تأثير الحشيش على الدماغ : هل يؤثر على معدل الذكاء والاستيعاب؟

القلق والاكتئاب 

من الأثار النفسية الممتدة التي يسببها ترك الحشيش ويعاني منه المدمن لفترة طويلة الاكتئاب والقلق. غالبا ما ترتفع مستويات القلق وتظهر أعراض الاكتئاب في الفترة الانسحابية الحادة عند الإقلاع بنسب مرتفعة، وقد تستمر تلك الأضرار النفسية لفترة طويلة بعد الترك عند المدمنين الشرهين، لكن ليس جميعهم يصاب بالاكتئاب والقلق ولكنها تظل أعراض شائعة. 

الأسباب 

يحدث اكتئاب وقلق ما بعد ترك الحشيش لأن جسمك يفتقد إلى نسب هرمونات المتعة العالية التي يطلقها الحشيش، لذلك تفتقد اللذة والمتعة من أي نشاط أقل تأثيرا من الحشيش، هذا يصيبك بالكآبة والحزن. بينما يفقد المخ قدرته على التعامل مع الأحداث الموترة لأعصابك وبالتالي تصبح حساسا جدا لأي فكرة داخلية أو حدث يزيد التوتر والقلق لديك، وهذا يفسر أيضا الانفعال والهياج كآضرار نفسية أخرى تهيمن على المدمن بعد تبطيل الحشيش. 

المدة 

قد تستمر معاناة مدمن الحشيش بعد تركه من الاكتئاب لأشهر متتالية، بينما حالات التعاطي الخفيف إلى المتوسط ربما تزول أعراض الاكتئاب في حالتهم بعد 72 ساعة إلى أسبوع ومن أبرز أعراضه التفكير السلبي، البؤس والانفعال والغضب، تدني احترام الذات، الأفكار الانتحارية، انعدام الدوافع  والاستمتاع وانخفاض الطاقة.

أما بخصوص القلق فقد يمتد هو الآخر من ثلاث أيام إلى بضعة شهور بعد الإقلاع عن الحشيش، ولكن كل ذلك سيتلاشى مع الوقت، فقط عليك إعطاء الدماغ فرصة ليرجع لطبيعته وينتج الهرمونات ويستجيب لرسائلها بعد ترك الحشيش ويتكيف مع عدم وجوده.

كيفية تخفيف  أعراض اكتئاب وقلق الحشيش بعد تركه

لا يمكن الجزم أو التأكيد بأن التعامل مع اكتئاب ترك الحشيش بأساليب منزلية سيكون ميسورا، إذ أكد المتخصصون أن الاكتئاب والقلق من الأمراض النفسية التي تحتاج إلى مهنية في التعامل، والأمر قد يتعقد عندما يقترن بمفعول الحشيش والامتزاج بضغط الرغبة في التعاطي، لذا من المناسب أن تستعين بالأخصائين.

 إذ من السهل إدارة ما يحدث للمدمن فيما يتعلق بالاكتئاب وغيره من الأعراض في المرحلة الحادة بالأدوية المناسبة ليتمتع بأعلى قدر من الاسترخاء والارتياح.

وبعد سحب السموم وانخفاض حدة الاضطراب الجسدي والنفسي،  سيبدأ الفريق العلاجي في إدارة أضرار الحشيش بعد تركه المطولة ومنها الاكتئاب والقلق عن طريق استراتيجات مضمونة لتحقيق الاستقرار النفسي، وتعويد المدمن على خلق متعته الخاصة ورضاه النفسي بدون المخدر، وتمكينه من إدارة انفعالته وتطوير ذاته وإدماجه اجتماعيا.

وجميع الدراسات تؤكد على أن ترك الحشيش الناجح يكون باللجوء لبرامج العلاج الطبية في مستشفيات معتمدة لعلاج الإدمان، ستحصل على ذلك من خلال الاستعانة بمستشفى دار الهضبة أفضل مكان متخصص لعلاج اضطرابات الإدمان الجسدية والنفسية. تواصل عبر: 01154333341. 

الخمول وتقلب المزاج 

الخمول وتقلب المزاج امتداد معروف عند ترك الحشيش، ويرجع ذلك أيضا إلى التغيرات الهرمونية في دماغك، وقد يلازم المدمن المتوقف عن التعاطي لفترات طويلة. 

كيفية التخلص من الخمول واضطراب المزاج بعد ترك الحشيش

لا بوجد أفضل من تنشيط جسدك بترسيخ عادة التمارين الرياضية يوميا للتخلص من الخمول والتعب والتقلب المزاجي، واحرص على البعد عن عوامل التوتر، كما يمكنك المشاركة الاجتماعية الفعالة الخيرية والتنموية، قد يمنحك ذلك شعورا رائعا بالرضا النفسي، مما ينعش جسدك ودماغك في نفس الوقت. 

ضغط نفسي للتعاطي

سيظل المخ يطلب بإلحاح جرعته من الحشيش عندما لا يجد مثير لمركز المكافأة من أجل إنتاج هرمونات التوازن النفسي التي كان ينتجها الحشيش بغزارة، لذا سيكون الضغط النفسي في مقاومة رغبة التعاطي من ضمن أضرار الحشيش بعد تركه ولن تزول بسهولة خاصة إذا تعرضت لمثيرات أو مسببات للانتكاسة.

كيف تتغلب على رغبة التعاطي بعد توقيف الحشيش

أعرف أولا أن رغبة التعاطي ما هي إلا أفكار إدمانية بعدما أصيب دماغك باضطرابها، يجب أن تجبر دماغك على العودة لطبيعته حتى يتخلص من طلب الحشيش للقيام بوظيفته.. 

ويمكنك التغلب على اشتهاء الحشيش في تلك الفترة عن طريق: 

• مارسة هواية ممتعة. 
• حدد وتجنب مثيرات التعاطي. 
• لا تترك فرصة لدماغك للتفكير في نشوة التعاطي، أملأ وقتك بالأنشطة.
• اجتمع بعائلاتك أطول وقت وشاركهم مشاعرك.
• فكر في اللجوء لمجموعات دعم التعافي.

انسداد الشهية 

عندما كنت تتعاطي الحشيش كان تتواصل مركباته مع العديد من المستقبلات منها المسؤولة عن شهيتك، لذا من أضرار الحشيش بعد تركه انسداد الشهية بعدما افتقدت المنظم الخارجي لها، وقد تكون هناك اضطرابات مصاحبه مثل افتقاد متعة الطعام، الشعور بالغثيان، ألم في المعدة. يمكن التعامل مع تلك الأضرار بروية، إذ عليك تقسيم وجباتك في اليوم إلى 8 وجبات.. على أن تكون كل وجبه خفيفة متوازنة، سيساعدك أيضا استنشاق الهواء كثيرا في استرجاع شهيتك بعد ترك الحشيش تدريجيا، بجانب الحصول على كمية عالية من الماء والسوائل. 

زود من فرصه النجاح للتخلص من أضرار الحشيش بعد تركه

التعامل مع أضرار الحشيش بعد تركه وحيدا قد يخفض من فرصه نجاحك في الإقلاع، خاصة إذا طالت مدة تلك الأضرار، الأمر الذي ينعكس بالسلب على تصرفاتك وسلوكك، هناك طرقا مجدية تجعل تنفيذ قرارك ممكنا بدرجات مرتفعة للغاية، عن طريق علاج تلك الأضرار في بيئة تعرف كل ما تمر به، وتوفر السبل الطبية الصحيحة والدعم الوافر لمساعدتك داخل محيط مريح ومطمئن، لذا أجعل برنامج علاج الحشيش الطبي في مركز موثوق على رأس خياراتك حتى تتجنب تلك المعاناة.

ملخص المقال

من أبرز أضرار الحشيش بعد تركه الممتدة الصداع، الاكتئاب والقلق، مشاكل النوم، انسداد الشهية، وتختلف تجربة كل شخص مع تلك الأضرار، إذ تختفي بعد أسابيع أو بعد عدة شهور. يمكنك التعامل مع تلك الأعراض الممتدة طالما تمتلك خطة تعافي صحيحة مدعمة برعاية مهنية ودعم جماعي بعد علاج إدمان الحشيش طبيا. وإذا كان ترك الحشيش بشكل ذاتي وتلك الأضرار تضغط عليك قد تقع الانتكاسة في أي لحظة، لذا استشر طبيبا مختصا وابدأ في منهج عملي لتقصير المسافات وتخفيف الاضطراب لأدنى درجة ممكنة، لتسمح لجسمك الرجوع طبيعيا دون عوائق.